夜勤をされている方、もしくはこれから夜勤をしようと考えている方の中には、夜勤が身体に与える健康リスクを心配されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、本記事では「夜勤の健康リスク」と「対策方法」について解説していきます。

夜勤の健康リスクについて解説

まず結論ですが、夜勤には健康リスクが伴うといわれています。

大きな理由としては、生活リズム（食生活や睡眠など）の乱れからくるものとのこと。

実際、普段の生活リズムがバラバラだと、身体の不調も出やすいという実感を持っている方も多いのではないでしょうか。

まずは、具体的な健康リスクはどのようなものがあるのか見ていきましょう。

夜勤による健康リスク

夜勤によって起こり得るリスクには、
・太り気味になってしまう
・憂鬱な気分になってしまう
・疲れがしっかり取れない
・睡眠がしっかり取れない

上記のようなものが挙げられます。

夜勤の健康リスクが少なからずある以上、そこへの対策をすることは必須です。

次の項目では具体的な対策方法について解説します。

夜勤の健康リスクへの対策方法

先ほども書いたように、食生活や睡眠などの生活リズムの乱れが健康リスクを高めるのであれば、そこへの対策が必要になります。

対策方法は、下記のとおりです。

・生活リズムを整える
・睡眠方法の見直し
・食生活を整える

これらは、決して夜勤に限ったことではないですね。

ただ、夜勤をするのであれば、上記の基本的な生活習慣に対してこれまで以上に気をつけていく必要がある、ということは頭に入れておかなければなりません。

そして、体調が優れない場合は夜勤を少なくして、身体にかかる負担を減らすようにしましょう。

夜勤は給料がアップしたり、仕事に集中できたり、人間関係が煩わしくないという多くのメリットがありますが、体調を崩しては元も子もないので、夜勤によって身体に負担がかかっているなと感じる場合は、バランスを見て調整しましょう。

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まとめ：夜勤の健康リスクについて！なるべく負担は減らす工夫をしよう！

いかがでしたか？今回は、「夜勤の健康リスクについて」と「健康リスクへの対策方法」について解説してきました。

ライフワークバランスという言葉があるように、ぜひ健康に気をつけて身体への負担を減らす工夫をしていってみてください。

長期的に夜勤で稼ぐためには、自身の身体と相談することも大切ですよ。

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